Wuchta po prostu porecze mozesz robic poltorakami na 8 i 4 ale jeszcze nie na 12 a waskie wyciskanie - po prostu dobierasz ciezar odpowiedni i jazda co do matematyki stary wynik na 5tkach =X pisałem zeby zrobic 5tki na 90%X = Y 10tki na 80%Y = 80% z 90%X 15tki na 60%Y = 60% z 90% X
[...] inną walkę bo po prostu chcę wrócić. Nie chcę siedzieć tutaj i czekać kolejne sześć, osiem, 12 miesięcy – to nie jest tak, że UFC wywarło na mnie presję, ja po prostu chcę zrobić to, co jest dla mnie dobre i najlepsze.” Joanna Jędrzejczyk spodziewa się stanąć w narożniku Mateusza Gamrota w jego walce z Carlosem Diego Ferreirą w grudniu i ma [...]
czesc! pisze tutaj bo juz naprawde nie potrafie sobie poradzic z moim problemem, zaczal sie on mniej wiecej w 2 klasie gim. a teraz chodze do 3 klasy technikum wiec minelo ok. 4-5 lat. warto zaznaczyc ze od ferii 2010r zaczalem sie odchudzac, moja max. waga wynosila 89 kg, a na dzien dzisiejszy wynosi 78 kg przy wzroście 187cm. z ginekomastia [...]
[...] sobie dziś nowe zdjęcia, chyba trochę lepsze jakościowo, więc jeśli trzeba, mogę wstawić. Dziś byłam na jednorazowym wstępie w fitness clubie, bo chciałam iść na aerobik (zrobić sobie dzień areo). Myślałam, że to będzie ogólnie tańczenie na stepach, ewentualnie z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: - [...]
[...] pytanie - robię wznosy bioder leząc - czy mogę sobie położyć talerz na brzuch np. 5 kg - czy to jest dobry pomysł? Bo jak robię bez obciążenia, to ze 150 powtórzeń muszę zrobić, by coś poczuć. W ogóle to już mnie ręka i kolana nie bolą, ale trochę boję się wrócić do normalnego treningu, że znowu zaczną mnie boleć... z drugiej strony ortopedę [...]
[...] .Waga86kg .Wyniki w ketlach wyciskanie boczne 44kg dwa razy ostatni wynik,40x6,36x8,w rwaniu 100x24 w czasie średnim nie wiem po nie mierzyłem czasu nastawiłem się by zrobić.Przysiadu zwanego pistoletem nie wykonuję jestem za słaby w nogach na to ćwiczenia z parą 32 robię przysiady bez problemu.Mój cel krótkoterminowy do stycznia wycisnąć [...]
[...] od 2 dni. W dni wolne na razie nie robię aero, z racji tego, że chcę dopiero później sobie 'dołożyć'. Wiem, co chcę osiągnąć i mam większą świadomość, tego jak chcę to zrobić. Miska dzisiejsza: płyny: woda ok 2 l, zielona ok 1l warzywa: roszponka, pomidor, papryka, pietruszka, ogórek suple: tran, omega 3 gold [...]
I od jutra wszyscy wchodzą na insę bo naczytają się jak to wszystko łatwo i fajnie się robi. Wystarczy wbić inse i zrobić/wypić 3 szejki hehe. Fajnie się to czyta, motywuje bardzo, ale z mojego skromnego doświadczenia wiem, że troszczkę inaczej to wygląda i o jakieś spektakularne postępy jest baaaardzo trudno. Mimo wszystko sam podobnie spóbuję na [...]
Pompek trzeba się nauczyć im częściej się robi, tym lepiej idą. Ja miałam dużą przerwę od pompek jak kiedyś szło ponad 10 teraz idzie ledwo 5 %-). Zamierzam co jakiś czas jak mi się przypomni zrobić dodatkowe pompki, czy to po treningu jedną, dwie serie. Może też sobie dorzucisz ? I do konkursu nie będziemy miały problemu z pompkami %-)
Ale namieszałem z postem wyżej, proszę moda o usunięcie, bo ja nie mogę... I jeśli ktoś mi może powiedzieć, jak zrobić, żeby zdjęcie w poście było mniejsze, a po kliknięciu większe, to proszę o oświecenie. A teraz do rzeczy: Po pierwsze aktualizacja po tygodniu od ostatnich pomiarów: Wzrost: 173cm (bez zmian :) ) Waga: 95,4kg (1,2kg w dół od [...]
[...] za mocnego chińczyka. 150g makaronu gniazda 400g piersi z kury na parze 4 duże marchewki na parze 1/2 selera na parze 60 ml tato tao słodki chilli (musze ogarnąć jak go zrobić domowym sposobem żeby nie szamać tych wszystkich konserwantów ;p) ocet ryzowy Pieprz vegeta kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/485d3371b19c4f77bf9b6d49545c4ded.jpg [...]
Tito Ortiz - O krok bycia legendą Praca konkursowa Autor: alex1985 forum sfd.pl Dossier Kariera sportowa Imię :Jacob, Tito Nazwisko: Ortiz Pseudonim: Huntington Beach Bad Boy Data Urodzenia: 23 styczeń 1975 Miejsce Urodzenia: Huntington Beach Stan cywilny: żonaty Miejsce zamieszkania: Huntington Beach Wzrost: 188 cm Waga: 93 kg Klub: [...]
[...] Byłem pewny siebie i wykonałem doskonałą robotę. Przez półtora roku nie wiedziałem co się stało z moja siostrą. W tych trudnych czasach, zrobiłem wszystko, co powinienem był zrobić. Udałem się do uzdrowiska i wypocząłem jak samurai. Dużo trenowałem czerpiąc przyjemność z daru, jaki ofiarował mi Bóg. Tatame: Opowiedz o walce. Wydawałeś się [...]
[...] miał bardzo łatwą - pojedynek z Garym Goodridgem, którą wygrał bez problemu - było to podczas Total Elimination 2003. Lecz niestety w tej walce Fedor złamał rękę, i musiał zrobić sobie przerwę od walk. Następną walką Fedora była walka z Yuji Nagatą podczas Inoki Bom-Ba-Ye 2003 którą wygrał bez problemu. (link do walki -> [...]
[...] już przy płaskiej były problemy z końcową fazą wyciskania w trzech ostatnich seriach, w następnym ćw. także odczuwalny był ból oraz brak sił, dlatego już wtedy postanowiłem zrobić trening na tzw. pół gwizdka Na dniach idę kupić glukozaminę i zamierzam prowadzić nią stałą suplementację przez cały rok co by nie było później problemów. A o to [...]
[...] tego o jakich kolwiek zakwasach mogę zapomnieć na rękach... Mówisz o rozdzieleniu,ale nie zawsze moge iść wiecej niz 3 razy na siłke w tygodniu,a inaczej się nie da tego zrobić,a wracajac do nóg,dlatego też napisałem że wiem że za mało i podałem 2 ćwiczenia które mógłbym robić,no albo wypady,dlatego czekam na jakieś propozycje ale coś mało [...]
ja to zawsze pije mleko z kawa.. hmm kremowka sprobuje.. jutro kupie nabylam dzis olej kokosowy :) do tej pory nie widzialam ze takie cos istnieje, ladnie pachnie, mozna na tym usmazyc omlet hmm? kupilam dzis troche ziol ale nie wszystkie. co do cwiczen, to dzis pozno wrocilam i mialam niewiele czasu ale zrobilam plan A w domowcyh warunkach i mam [...]
W weekend mialam ogromna przyjemnosc uczestniczyc w szkoleniu zorganizowanym przez Tadeusza Sowinskiego wszystkim z forum znanym jako faftaq :-)) Szkolenie bylo na temat ksztaltowania kobiecej sylwetki i skladalo sie z dwoch modulow. Ogrom informacji i wiedzy przekazanej przez Tadeusza przeszedl moje najsmielsze oczekiwania.:-} Dowiedzialam sie [...]
[...] powtórka na więcej powt 8. Uginanie o kolano - 15 kg x 10+1 jest lekki progres co mega cieszy, dobra jakość i praca bicepsa, 12 kg x 11+2 tutaj też bardzo dobre czucie więc też na plus, za tydz powtórka 9. Młotki - 20 kg x 10 można było zrobić przerwę minute dłużej, 20 kg x 9+1 mocno zmęczone bicepsy, dobre czucie i technika, za tydz powtórka